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【喉の痛み】ローズマリーやハーブティーで喉風邪から身を守る方法

【喉の痛み】ローズマリーやカモミールのハーブティーで喉風邪から身を守る方法

  |   ハーブティーについて

風邪の予防にはハーブも活用

風邪予防に大切な三つ

風邪を引いてから何日も辛い目に合うのは嫌ですよね。
風邪は、口から気道にかけてのウイルス感染により発生します。
風邪の予防は自己防衛から3つのことを意識するだけで、
風邪は予防できます。

1つ目、ウイルスに強い身体にする

身体が弱っているとウイルス菌に感染しやすくなります。
睡眠と食事に運動を十分に取って健康的な生活をしていれば問題ありませんが、
全部をやるのは難しいと思います。
なので簡単に行われる睡眠時の予防方法をご紹介します。
『身体を冷やさないように保温性の高い布団で眠る』
身体の温度が、平熱から1度上がるだけで免疫力が5倍上がるとされています。
風邪を引いた時、熱が上がるのは身体がウイルスを退治するときに発生するように
身体を温めることで、風邪から身体を守ることになるのです。

2つ目、ウイルスの侵入を防ぐ

小さいころから風邪の予防に良く言われます。
手洗いうがいが有効です。
手洗いは、色んなものを触った手から口にウイルスを入るのを防ぐために
うがいは、口の中のウイルスを口の外に出すために、
特にうがいは有効で、うがい薬でウイルスを殺菌することで効果が断然に変わります。
うがい薬が無くても、殺菌効果のある「カテキン」や炎症抑制効果のある「タンニン」が有効なので
緑茶や紅茶のうがいすると効果があります。

 

 3つ目、ウイルスの繁殖を抑える

空気の乾燥で、ウイルス菌の増加します。
空気が乾燥しないように適度な湿度を保つようにしましょう。
これは、身体にも言えて、
適度に水分をとり、喉が乾燥しないように保湿しましょう。
特にのどの保湿に有効なのはマスクです。
さらに、マスクをすることで空気中のウイルスが身体に入るのも抑えてくれます

上記の3つを意識するだけで風邪を引く確率が大幅に減ります。

喉風邪の痛みにローズマリー

喉風邪は、熱風邪のように身体がふらついて動けなくなるわけではありませんが、
喉の痛みや咳、痰が長く続いて日常生活に悪影響を及ぼすので、できるだけ早く治したいものです。

風邪だと思ったら早めに受診して医師の診察を受けるのはもちろんですが、
薬だけではつらい症状がなかなか楽にならない場合が多いので、
ローズマリーのハーブティーやエッセンシャルオイルで自分で対策をすることもお勧めです。

ローズマリーはヨーロッパでは家庭料理の香りづけに用いられるハーブとして
一般家庭にも広く浸透しており、現在でも日本でもわりとポピュラーなハーブとなっているので、
スーパーなどの量販店でもハーブティー用の茶葉が手軽に購入できます。

ローズマリーは、血行を促進して代謝を活発にする成分や炎症を抑える成分も多く含まれているので、
喉の炎症を鎮めて痛みを緩和するとともに、風邪の治癒を促す効果が期待できます。

風邪の予防もローズマリー

ローズマリーには抗菌・抗ウイルス作用のある成分が多く含まれているので、
ハーブティーとして毎日飲むことで、風邪やインフルエンザなどの感染症の予防に効果的です。

更に、ローズマリーのスパイシーな香りには、
頭のモヤモヤを解消して集中力や記憶力を高めたり、
気分のイライラを抑えて晴れやかな気分にする効果があるので、
主に葉と茎から抽出したエッセンシャルオイル(精油)が市販されています。

このエッセンシャルオイルにも当然、抗菌・ウイルス作用や炎症を抑える働きがあるので、
紅茶に1~2滴垂らしてフレーバーティーのようにして飲んでも風邪予防効果が得られます。

また、100mlの水にエッセンシャルオイルを数滴入れた水で
ガラガラとうがいをするだけでも十分な効果が期待できるので、
忙しくてハーブティーを飲む時間が、なかなかつくれないときにはお勧めです。

ただし、妊娠中にはローズマリーのハーブティーを飲むのはできるだけ避けるべきとされており、
特に妊娠初期には流産のリスクが高まるとの指摘もあるので、
特に妊娠している女性や妊活中の女性は特に注意が必要です。

風邪に効くハーブを紹介

その他にも、カモミール、フェンネル、タイム、エルダーフラワーといったハーブにも
咳や痰、喉の痛みなどの諸症状を緩和する効果があるといわれています。

特にカモミールやエルダーフラワーは、体を温めて発汗を促すとともに、
炎症を鎮めて喉の痛みを取り除く働きがあるので、熱風邪気味のときにも有効なハーブです。

カモミールにはリラックス効果や生理痛も和らげる効果もありますので、
女性にはおすすめです。

その他のハーブもローズマリーに負けず劣らずの効果が期待できるので、
自分の好みのハーブを使ったハーブティーに挑戦してみてもよいでしょう。

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